Tras las vacaciones...

...a pesar de haber hecho un microciclo de recuperación, me encontraba cansado, no se si física o mentalmente, pero el caso es que cuando el viernes vi que la rueda trasera perdía aire, que no tenía tiempo para repararla y que si quería hacerlo lo tenía que hacer por la noche, me pegó un bajón muy grande. Al final reparé por la noche, acabé tarde y me levanté temprano, el sábado lo dediqué a la familia y por la noche dormí como un bendito, a las once y media me metía en la cama y del tirón hasta las seis menos cuarto, raro para ser víspera de carrera... el cansancio?

Después de la rutina, con mas de media hora de antelación me dirigía al arco de salida... 'ya hemos llegao'... 'cagontó!' esto esta lleno, veo a Nacho por delante, me hace sitio y consigo llegar a su lado, 'gracias Nacho'. Ahora después de haber calentado a esperar media hora pffffff! Dan la salida, no estamos en primera fila pero estamos bien, aunque no salgo tan mal como el año pasado, como es de bajada y por asfalto, pierdo puestos, comienza la subida no me encuentro cómodo y me cuesta coger el ritmo, me veo dentro de un grupo que no es el habitual, veo a los míos mas adelante, hago un esfuerzo por alcanzarlos y lo consigo, me deja tocado, recupero enseguida, aunque estoy con los míos no me encuentro bien 'no vamos bien' estoy tentado de preguntarles para que me lo confirmen 'no vamos bien', pero cuando veo que no somos ni uno ni dos 'no puede ser que seamos todos los que vamos mal', comenzamos a bajar pista, camino roto, senda... bajo bien, mi malas sensaciones al dar pedales se contrarestan bajando, me encuentro mejor que nunca, me adelanta alguno pero no se me va, sigo cavilando y me doy cuenta que vamos bien, ' venga Juan a recuperar puestos', no solo voy bien sino que dejo atrás a los míos, los que tengo a tiro siempre quedan por delante de mi y me mantengo con ellos, llega la losa 'y a mi que esta subida no me parece tan dura' cuando coronamos he pasado a unos cuantos, alguno me da alcance en la bajada, pero que en la siguiente subida los vuelvo a adelantar 'estos ya no me ven el pelo', me pongo en la que será mi posición final, me la cantan 'Juan aprieta', pienso y trato de no perder el control, 'ahora tengo que tener la cabeza bien fría para bajar bien' somos tres, aunque no vamos juntos estamos cerca, ellos van mas que yo y poco a poco se van yendo. Entre llanos, subidas, sendas, caminos rotos transcurre la carrera, llego a un punto en concreto, es de subida, técnico, el año pasado hice pie cuando me grababan (menos mal que luego no salió en el reportaje), este año lo subo, no sin dificultad consigo superarlo y oigo como una chica que estaba haciendo fotos le dice a la amiga 'es el primero que lo pasa sin bajarse de la bici'... 'toma, toma, toma... subidón, subidón...', entramos en una zona que no me gusta nada, han abierto una sendita entre bancales, bajamos los ribazos a modo de toboganes, el problema es que no se ve el camino, hay que intuir las trazadas y muchas veces me planto en el ribazo mal colocado, ... cuanto menos incómodo. Salimos de esta zona, ahora para rematar toca subir a pueblo, voy controlando y se que no me siguen de cerca, por lo que no peligra la posición, así es que 'sin prisa pero sin pausa' llego al pueblo, se me atragantan las últimas rampas, 'ánimo papi!!!' estas palabras me animan para dar el resto en los últimos metros, meta.

Mientras me quita el dorsal le comento al chico que la marcha ha estado muy bien pero que le sobraban bancales (yo la llamaría la TransBancal), enseguida venían Bea y Diego con el diploma en la mano 'el catorce ¿no?' efectivamente, he mantenido la posición durante mucho tiempo. Ahora falta la de la categoría, ducha, almuerzo y ... el sexto otra vez 'qué alegría!'. Edito para decir que al final he sido 5º de Master 30 'mejor todavía'.

Camino a Chera...

... no paraba de llover 'para una vez que monto la bici fuera', en Requena ya no llovía y el cielo dejaba entrever que había caído todo lo que tenía que caer. Al recojer el dorsal problemas, no iba sobrado de tiempo lo que hizo que me empezara a poner nervioso 'bueno ya está, vamos a montar'. Bajo la bici, cambio de zapatillas, pañuelo, casco, preparo el bidón... voy a calentar y veo a Kike que va hacia la salida 'yo tenía que ser su sombra, no he calentado todavía y ni llevo reloj... bien!', como no se la hora pego una vuelta y voy para la salida, 'es pronto', pego otra vuelta y veo a Manolo con Eva, seguimos calentando 'las gafas de sol!!!!',, voy al coche por ellas y esta vez si, para la salida 'cuarta fila... bien!'

Salimos, me quedo un poco atrás pero lo tengo controlado y en cuanto empezamos a subir me pongo en mi sitio, la gran diferencia con otros días ha sido que en cuanto he dado alcance a Kike me he quedado a su rueda, esto me ha servido para dosificar. Coronamos 'El Rope' y empezamos a bajar por senda, no lo hago mal y solo pierdo un puesto. Ahora otra vez para arriba, nos metemos en un tramo muy largo de barro pegadizo que nos cubre las ruedas, frenándonos una barbaridad, en meta era uno de los principales temas de conversación 'qué manera de padecer!', iniciamos el descenso hacia el pueblo primero por camino roto y luego por pista rápida, aquí es donde pierdo puestos 'cómo bajan estos kamikazes!', 'yo mejor me quedo', paso por el pueblo y seguimos por pista de bajada, ahora viene 'La Madroñosa' con sus rampas y desniveles que me sirven para volver a coger al grupo de nuevo, después la bajada empieza por pista 'otra vez' pero corta 'menos mal', enseguida nos desviamos por otro camino roto, gracias a esto no me ganan mucho terreno y puedo darles alcance en la ascensión al pueblo, adelanto a unos cuantos 'gracias a que al principio guardé', entro en el pueblo solo, me espera una rampa exigente 'se puede', sendita con obstáculos 'ya cuesta levantar la rueda', acequia 'pies mojados', salgo a la calle 'esto ya lo conozco', bloqueo, sprint, giro a la derecha, 'menuda rampa!, esta no se hacía el año pasado', ¡¡¡vamos papi!!! 'ahí están', aprieto, cuesta pero se hace, entro en meta, 2:08.

No está la clasificación y me voy para la ducha, vuelvo y saludo a varios compis antes de ir a ver la clasificación, el 16 de la general, la de la categoría no la he visto, no me he fijado bien, pero a unos 10 minutos del primero, estoy contento, muy contento, ahora a descansar, en Chulilla mas.

Como hoy hemos sido muchos Dinos, no hemos podido coincidir todos a la vez en la foto, por eso hemos hecho tantas...

Un poquito de intensidad

A 'carajo sacao' he salido hoy, mi intención, después de la jornada de recuperación pasiva de ayer, era subir las dos caras del Oronet al umbral anaeróbico, y aunque ha costado, al final lo he conseguido... o no.

Hasta Serra he rodado a ritmo aeróbico, ágil y constante. En la cara de Serra me ha costado bastante alcanzar las pulsaciones, la primera mitad he ido unas 5 pulsaciones por debajo hasta que se me ha puesto un 'pájaro a tiro', en ese momento automáticamente las pulsaciones se han mantenido en el umbral hasta que he coronado, momento en el cual he 'cazado al pájaro', en la bajada he dejado que las pulsaciones bajaran hasta el suelo y el 'pajaro ha echado a volar'. Una vez abajo he aprovechado para comerme un par de galletas, rodar diez minutillos y otra vez para arriba, esta vez me ha costado un poco mas ponerme al umbral, lo he hecho en el último tercio del puerto, esta vez sin pájaro ni liebre. Otra vez arriba he dejado que me bajaran las pulsaciones al suelo hasta llegar a Serra. Y como vine me fuí, rodando a ritmo aeróbico, ágil y constante hasta casa.

Me va a ser imposible pedalear hasta el viernes, y el viernes es tarde para meter intensidad, así que rodaré un par de horitas y listo, yo creo que con esto y con la marcha de Llombai, tengo mas que suficiente para llegar a Chera en un buen punto de forma. ¿Y en Chera que nos espera? unos dicen que 1400m de acumulado, otros que 1500m y otros que 1600m, han tenido que cambiar el recorrido porque han arreglado caminos por la zona y si hubieran mantenido el recorrido hubiera parecido una cicloturista de carretera, no se, pero si han metido una subida mas respecto al año pasado manteniendo la distancia... habrá que dosificar y a mi por dosificar no me viene nada... puffffffffff.

Llombai 2011

Divertida marcha la de hoy, no ha sido ideal para mi, pero he sacado un buen resultado...

A pesar de estar bien posicionado en la salida, las estrechas calles, los giros cerrados, los coches aparcados han hecho que perdiera puestos en la vuelta por el pueblo, en tan poco espacio no me gusta ir manillar con manillar junto a kamikazes, como dice un buen amigo 'el miedo es libre' y yo no he arriesgado. Saliendo del pueblo nos esperaba una buena rampa que me ha servido para recuperar puestos, concienciarme y colocarme donde me tocaba, luego una subida con mucha roca (húmeda por las lluvias de ayer) y senda de bajada.

Ahora toca llanear durante mucho rato, hacemos un grupo, bueno hacen un grupo detrás mío, voy tirando de ellos un buen rato, en algún momento se ha puesto alguien por delante de mi, pero enseguida le he adelantado porque bajaba mucho el ritmo, conforme íbamos superando rampas se iban descolgando.

En toda la marcha se han ido alternando caminos, caminos de cemento, asfalto y sendas. Creo que no hemos hecho ni un solo metro de pista (como yo la conozco), y no hemos subido ningún puerto, todo han sido rampas de mayor o menor intensidad y longitud, vamos ha sido una marcha rompepiernas en toda regla.

He rodado bien, he subido bien y he bajado bien. He metido un par de veces la pata, en una zona un poco complicada el de delante ha hecho pie y yo detrás (se podía hacer), aquí me han pasado unos cuantos, y luego en un zig-zag había un corte que bajaba recto y no lo he visto, aquí me han pasado otros cuantos, esto ha hecho que me separara del grupo y al quedarme solo he dudado en algún cruce, la verdad es que he recuperado la mayoría de puestos, aunque no han podido ser todos.

Los últimos cinco kilómetros los he pasado intentando coger al que iba delante de mi, y lo he hecho al sprint en la recta de meta, casí en el arco he oído '¡¡vamos papi!!' mi club de fans nunca falla, una sonrisa se ha dibujado en mi cara por acto reflejo.


Como siempre esta temporada subidón final al conocer la posición, el 17 de la general y el 12 de mi categoría, la verdad es que creía que había ido peor. Quiero pedir disculpas a todos los amigos con los que no he podido hablar y sobretodo a los Dinobikers, he tenido que salir escapado y no he podido saludarlos como se merecen.


Ahora a descansar que la semana que viene....

Sin mucho que contar

Estas pascuas, ciclistamente hablando, las puedo resumir en dos días de rodillo y una salida al monte pasada por barro. Aproveché para montar la rueda trasera ya arreglada por lo que la bici vuelve a estar en esos 9,620 Kg. Hoy he salido a rodarla y muy bien, menuda sensación de aceleración, es como si ahora tuviera mucha mas efectividad el pedaleo, la única pega ha sido que en una curva me ha hecho 'ffffff!', no se a que ha sido debido pero la rueda trasera me ha pegado un buen susto, he continuado con precaución y no ha vuelto a pasar, la iré observando, en principio parece que la llanta no se ha visto afectada, de hecho tiene una rigidez vertical muy buena (mas que la DT antigua diría yo), pero en esa curva... espero que haya sido que he pisado algo y me ha hecho resvalar y no que al tumbar a flexionado la llanta, bueno no se, lo dicho, a observarla.

Por lo demás... mucho tiempo entre marchas, tendría que correr casi todas las semanas y este parón no me gusta, ahora que cuando empiece no paro, desde Llombai hasta el fin del periodo competitivo voy a correr casi todos los domingos... bien, bien.

menos mal...

Hoy en la autovía no habían bicis montadas en coches, es curioso como el estado de ánimo nos cambia la visión de la realidad.


El viernes fue un día eufórico, desde el jueves todas las informaciones que me llegaban estaban directamente relacionadas con la carrera de hoy, los números en cuanto a la participación crecían por momentos, la gente colgaba vídeos del recorrido en el foro, en el facebook habían cientos de comentarios, previsiones del tiempo... todo estaba listo y nosotros, los mas sensibles, teníamos los nervios a flor de piel, sin contar en el desayuno no tomé café en todo el día, ya estaba bastante alterado, no necesitaba de ninguna droga (aunque sea socialmente aceptada) para mantenerme despierto.

El sábado fue un día para olvidar, a última hora de la tarde todavía me estaba planteando si ir o no, un cúmulo de circunstancias negativas partían de un desencadenante común, mi nueva rueda trasera era demolida por un pesado y contundente objeto. Por eso no veía bicis hoy por la autovía, parece mentira como podemos pasar de la mas alta euforia al mas bajo decaimiento. Elegí los Bad Religion para que me hicieran compañía en el coche, rápidos y melódicos, ellos empezaron la operación rescate, el siguiente paso fue ver a compis y amiguetes, contarlo y olvidarlo, porque enseguida las conversaciones se van a... 'hoy a sufrir', 'buah! pero si yo no he entrenado desde...', 'tu si que estás fuerte!' y luego... bueno cada uno damos lo que podemos, tanto el que viene a correr, como el que viene a disfrutar de un bonito día en bici y en compañía.

Caliento, no paro de saludar a camaradas, y como siempre no hablo con nadie todo lo que quisiera, las 8:30h, vamos para la salida, 'madre mía! queda media hora y esto está a tope' no se pero cien o doscientos tíos tenía por delante (menudo intervalo) 'empezamos bien' me hago paso y la gente se porta muy bien dejándome pasar, pero llega un momento en el que no se puede y todavía quenda cien o doscientos tíos por delante 'madre mía!', ahora toca esperar (casi media hora).

Dan la salida, hoy no me va a pasar como el año pasado, que no solo me colocaba mal sino que además salía mal, me coloco el cuchillo en la boca y me dispongo a abrirme paso, lo consigo, todavía no hemos salido del pueblo y he adelantado a mucha gente, pero todavía quedan cien o doscientos por delante, menos mal que no llevo el pulsómetro, salimos del pueblo doy alcance a Rául, buena señal, lo adelanto y me coge la rueda, vamos adelantando a gente, me aguanta un buen rato, no se cuando se descuelga pero al rato veo que ya no me sigue, sigo adelantando a gente, empiezo a ver cuchillos como el mío en la boca de otros participantes, ya estoy con los míos.

A grandes rasgos la prueba era una subida de unos veinte kilómetros y luego otros veinte bajando (repito: a grandes rasgos), tengo que aprovechar que subo mejor que ellos, y así lo hago, a mi ritmo no dejo de adelantar, veo un Dino ¿Kike?, 'vamos pallá!!!', me cuesta pero le doy alcance, le cojo la rueda y recupero, vemos a Manolo le damos alcance y rodamos un buen rato juntos, imagino una llegada con de tres Dinos juntos, que pena que Manolo no lleve el equipaje (ya sabéis mi cabeza a su bola), hacemos la primera senda, no pierdo rueda, de golpe me veo el primero del grupo y me crezco, estoy bajando muy bien, pero en una curva me voy a los matorrales, no me caigo, pero esto me crea tensión y continuo bajando atrancado, volvemos a la pista y a subir, así coronamos Castellanos por el cortafuegos (andando por supuesto).

Comienza la bajada, he visto que Kike ha quitado aire a la rueda delantera y torpemente lo imito cuando empezamos la bajada, 'ya se han ido!', de todas maneras bajo muy rápido, hay tanta piedra como pendiente, es recto y vamos muy rápido, agua en el avituallamiento sobre la marcha, el resto del recorrido lo podemos resumir en bajadas, ya sea por pista como por senda, con alguna subida (incluso por senda que siempre está muy bien), no se en que posición voy pero esto es un baile, subiendo adelanto a un par, bajando me adelanta uno (o ninguno), a ratos bajo bien, a ratos me agarroto, al final doy alacance a Manolo (está tocado) y en la última subida veo a Kike, pero imposible darle alcance, nos metemos en la trialera, como siempre bien hasta que en un escalón con giro a izquierda, lo hago recto, no pasa nada, pero acabo la trialera atrancado, salimos y dirección al pueblo todavía me quedan fuerzas y aun adelanto a alguien, meto plato porque si aprieto puedo adelantar a otro, pero un pedrazo me ha doblado un par de dientes y con el mediano me falta desarrollo, meta, el sofoco del último sprint no me deja oir los gritos de ánimo, pero ahí están Beatriz y Diego los presidentes de mi club de fans propio.

Estoy contento, he hecho una buena carrera, pero la euforia se desata cuando me dan el diploma ¿el 20?, empiezo a repartir besos y abrazos a diestro y siniestro, no me lo creo, el décimo de Master30, a solo nueve minutos del primero, jajajaja!, creo que es la primera vez de verdad, que me olvido de la rueda trasera, de las vibraciones del freno delantero, del cable del cambio roto, de la válvula que pierde aire, del plato doblado, del dolor de mis hombros, de la muñeca que me volvió a doler tras forzarla para abrir el cierre de la rueda, de la contractura que llevo el el vasto externo de la pierna derecha, de las apenas tres horas que he dormido, de lo mal que me he colocado en la salida, de los dos rectos que he hecho (solo he contado uno)... al final todo ha ido bien, muy bien diría yo, todo lo demás tiene arreglo (no pasa nada).

Kike ha llegado el catorce y cuarto de su categoría, siempre se queda en la puerta del podium, pero '¡qué makina!'. Manolo 23 y tercero de su categoría, ¡pódium!, empieza bien la temporada., el día que se ponga fuerte... Enhorabuena a los dos. Ahora estoy aquí escribiendo, después del esfuerzo, después de los estiramientos y después de una deliciosa comida, me siento bien imagino que las endorfinas están haciendo su trabajo y mi cerebro está emitiendo ondas alpha, os pongo un temita 'funky-lon' que siempre me pone de 'buen rollito'. Si algo negativo queda en mi cabeza es el pesar por la preocupación que ayer creé a mi alrededor, estas cosas siempre afectan a los que te rodean sobretodo a los que mas cerca tienes... los presidentes de mi club de fans, gracias por estar ahí.

Se abre la veda

El domingo en Villar comienza la 5ª edición del Circuito de la Serranía, la principal motivación de mis entrenamientos, alrededor de 850 inscritos hacen imaginar que la cosa no va a ir como en San Antonio de Requena. Con 40 kilómetros y 1232 metros de acumulado el recorrido ha cambiado respecto al año pasado, es muy parecido pero en otro orden y con alguna senda nueva, yo no he podido ir a reconocerlo como me hubiera gustado. San Antonio me sirvió para probarme y para ver que mi estado de forma es muy bueno, pero el domingo en Villar es donde tengo que dar el 'do de pecho'.

La bici está preparada con sus ruedas nuevas...

... y probada, es un verdadero cañón con un peso mas que aceptable, sube como un tiro y las nuevas cubiertas dan mucha seguridad bajando. Faltan unos pequeños detalles, por eso no he subido fotos de la bici con las ruedas nuevas.

Por otro lado está el menda...

... que con un peso, también mas que aceptable, está en la mejor forma conseguida hasta el momento, eso si, a pesar de haber entrenado mucha mas técnica que el año pasado y a pesar de haber mejorado, sigue siendo muy regulero bajando.

Hoy he hecho el último entrenamiento antes de la prueba, han salido dos horas a ritmo aeróbico, a falta de dos días hubiera sido contraproducente meter intensidad pues hubiera corrido el peligro de no llegar recueperado del todo, de vuelta he aprovechado para hacer un par de sendas y así practicar un poco de técnica. Ahora solo queda hacer estiramientos, llevar una alimentación correcta y descansar, por los horarios que llevo y por lo nervios esto último va a ser lo mas difícil.