Tras las vacaciones...

...a pesar de haber hecho un microciclo de recuperación, me encontraba cansado, no se si física o mentalmente, pero el caso es que cuando el viernes vi que la rueda trasera perdía aire, que no tenía tiempo para repararla y que si quería hacerlo lo tenía que hacer por la noche, me pegó un bajón muy grande. Al final reparé por la noche, acabé tarde y me levanté temprano, el sábado lo dediqué a la familia y por la noche dormí como un bendito, a las once y media me metía en la cama y del tirón hasta las seis menos cuarto, raro para ser víspera de carrera... el cansancio?

Después de la rutina, con mas de media hora de antelación me dirigía al arco de salida... 'ya hemos llegao'... 'cagontó!' esto esta lleno, veo a Nacho por delante, me hace sitio y consigo llegar a su lado, 'gracias Nacho'. Ahora después de haber calentado a esperar media hora pffffff! Dan la salida, no estamos en primera fila pero estamos bien, aunque no salgo tan mal como el año pasado, como es de bajada y por asfalto, pierdo puestos, comienza la subida no me encuentro cómodo y me cuesta coger el ritmo, me veo dentro de un grupo que no es el habitual, veo a los míos mas adelante, hago un esfuerzo por alcanzarlos y lo consigo, me deja tocado, recupero enseguida, aunque estoy con los míos no me encuentro bien 'no vamos bien' estoy tentado de preguntarles para que me lo confirmen 'no vamos bien', pero cuando veo que no somos ni uno ni dos 'no puede ser que seamos todos los que vamos mal', comenzamos a bajar pista, camino roto, senda... bajo bien, mi malas sensaciones al dar pedales se contrarestan bajando, me encuentro mejor que nunca, me adelanta alguno pero no se me va, sigo cavilando y me doy cuenta que vamos bien, ' venga Juan a recuperar puestos', no solo voy bien sino que dejo atrás a los míos, los que tengo a tiro siempre quedan por delante de mi y me mantengo con ellos, llega la losa 'y a mi que esta subida no me parece tan dura' cuando coronamos he pasado a unos cuantos, alguno me da alcance en la bajada, pero que en la siguiente subida los vuelvo a adelantar 'estos ya no me ven el pelo', me pongo en la que será mi posición final, me la cantan 'Juan aprieta', pienso y trato de no perder el control, 'ahora tengo que tener la cabeza bien fría para bajar bien' somos tres, aunque no vamos juntos estamos cerca, ellos van mas que yo y poco a poco se van yendo. Entre llanos, subidas, sendas, caminos rotos transcurre la carrera, llego a un punto en concreto, es de subida, técnico, el año pasado hice pie cuando me grababan (menos mal que luego no salió en el reportaje), este año lo subo, no sin dificultad consigo superarlo y oigo como una chica que estaba haciendo fotos le dice a la amiga 'es el primero que lo pasa sin bajarse de la bici'... 'toma, toma, toma... subidón, subidón...', entramos en una zona que no me gusta nada, han abierto una sendita entre bancales, bajamos los ribazos a modo de toboganes, el problema es que no se ve el camino, hay que intuir las trazadas y muchas veces me planto en el ribazo mal colocado, ... cuanto menos incómodo. Salimos de esta zona, ahora para rematar toca subir a pueblo, voy controlando y se que no me siguen de cerca, por lo que no peligra la posición, así es que 'sin prisa pero sin pausa' llego al pueblo, se me atragantan las últimas rampas, 'ánimo papi!!!' estas palabras me animan para dar el resto en los últimos metros, meta.

Mientras me quita el dorsal le comento al chico que la marcha ha estado muy bien pero que le sobraban bancales (yo la llamaría la TransBancal), enseguida venían Bea y Diego con el diploma en la mano 'el catorce ¿no?' efectivamente, he mantenido la posición durante mucho tiempo. Ahora falta la de la categoría, ducha, almuerzo y ... el sexto otra vez 'qué alegría!'. Edito para decir que al final he sido 5º de Master 30 'mejor todavía'.

Camino a Chera...

... no paraba de llover 'para una vez que monto la bici fuera', en Requena ya no llovía y el cielo dejaba entrever que había caído todo lo que tenía que caer. Al recojer el dorsal problemas, no iba sobrado de tiempo lo que hizo que me empezara a poner nervioso 'bueno ya está, vamos a montar'. Bajo la bici, cambio de zapatillas, pañuelo, casco, preparo el bidón... voy a calentar y veo a Kike que va hacia la salida 'yo tenía que ser su sombra, no he calentado todavía y ni llevo reloj... bien!', como no se la hora pego una vuelta y voy para la salida, 'es pronto', pego otra vuelta y veo a Manolo con Eva, seguimos calentando 'las gafas de sol!!!!',, voy al coche por ellas y esta vez si, para la salida 'cuarta fila... bien!'

Salimos, me quedo un poco atrás pero lo tengo controlado y en cuanto empezamos a subir me pongo en mi sitio, la gran diferencia con otros días ha sido que en cuanto he dado alcance a Kike me he quedado a su rueda, esto me ha servido para dosificar. Coronamos 'El Rope' y empezamos a bajar por senda, no lo hago mal y solo pierdo un puesto. Ahora otra vez para arriba, nos metemos en un tramo muy largo de barro pegadizo que nos cubre las ruedas, frenándonos una barbaridad, en meta era uno de los principales temas de conversación 'qué manera de padecer!', iniciamos el descenso hacia el pueblo primero por camino roto y luego por pista rápida, aquí es donde pierdo puestos 'cómo bajan estos kamikazes!', 'yo mejor me quedo', paso por el pueblo y seguimos por pista de bajada, ahora viene 'La Madroñosa' con sus rampas y desniveles que me sirven para volver a coger al grupo de nuevo, después la bajada empieza por pista 'otra vez' pero corta 'menos mal', enseguida nos desviamos por otro camino roto, gracias a esto no me ganan mucho terreno y puedo darles alcance en la ascensión al pueblo, adelanto a unos cuantos 'gracias a que al principio guardé', entro en el pueblo solo, me espera una rampa exigente 'se puede', sendita con obstáculos 'ya cuesta levantar la rueda', acequia 'pies mojados', salgo a la calle 'esto ya lo conozco', bloqueo, sprint, giro a la derecha, 'menuda rampa!, esta no se hacía el año pasado', ¡¡¡vamos papi!!! 'ahí están', aprieto, cuesta pero se hace, entro en meta, 2:08.

No está la clasificación y me voy para la ducha, vuelvo y saludo a varios compis antes de ir a ver la clasificación, el 16 de la general, la de la categoría no la he visto, no me he fijado bien, pero a unos 10 minutos del primero, estoy contento, muy contento, ahora a descansar, en Chulilla mas.

Como hoy hemos sido muchos Dinos, no hemos podido coincidir todos a la vez en la foto, por eso hemos hecho tantas...

Un poquito de intensidad

A 'carajo sacao' he salido hoy, mi intención, después de la jornada de recuperación pasiva de ayer, era subir las dos caras del Oronet al umbral anaeróbico, y aunque ha costado, al final lo he conseguido... o no.

Hasta Serra he rodado a ritmo aeróbico, ágil y constante. En la cara de Serra me ha costado bastante alcanzar las pulsaciones, la primera mitad he ido unas 5 pulsaciones por debajo hasta que se me ha puesto un 'pájaro a tiro', en ese momento automáticamente las pulsaciones se han mantenido en el umbral hasta que he coronado, momento en el cual he 'cazado al pájaro', en la bajada he dejado que las pulsaciones bajaran hasta el suelo y el 'pajaro ha echado a volar'. Una vez abajo he aprovechado para comerme un par de galletas, rodar diez minutillos y otra vez para arriba, esta vez me ha costado un poco mas ponerme al umbral, lo he hecho en el último tercio del puerto, esta vez sin pájaro ni liebre. Otra vez arriba he dejado que me bajaran las pulsaciones al suelo hasta llegar a Serra. Y como vine me fuí, rodando a ritmo aeróbico, ágil y constante hasta casa.

Me va a ser imposible pedalear hasta el viernes, y el viernes es tarde para meter intensidad, así que rodaré un par de horitas y listo, yo creo que con esto y con la marcha de Llombai, tengo mas que suficiente para llegar a Chera en un buen punto de forma. ¿Y en Chera que nos espera? unos dicen que 1400m de acumulado, otros que 1500m y otros que 1600m, han tenido que cambiar el recorrido porque han arreglado caminos por la zona y si hubieran mantenido el recorrido hubiera parecido una cicloturista de carretera, no se, pero si han metido una subida mas respecto al año pasado manteniendo la distancia... habrá que dosificar y a mi por dosificar no me viene nada... puffffffffff.

Llombai 2011

Divertida marcha la de hoy, no ha sido ideal para mi, pero he sacado un buen resultado...

A pesar de estar bien posicionado en la salida, las estrechas calles, los giros cerrados, los coches aparcados han hecho que perdiera puestos en la vuelta por el pueblo, en tan poco espacio no me gusta ir manillar con manillar junto a kamikazes, como dice un buen amigo 'el miedo es libre' y yo no he arriesgado. Saliendo del pueblo nos esperaba una buena rampa que me ha servido para recuperar puestos, concienciarme y colocarme donde me tocaba, luego una subida con mucha roca (húmeda por las lluvias de ayer) y senda de bajada.

Ahora toca llanear durante mucho rato, hacemos un grupo, bueno hacen un grupo detrás mío, voy tirando de ellos un buen rato, en algún momento se ha puesto alguien por delante de mi, pero enseguida le he adelantado porque bajaba mucho el ritmo, conforme íbamos superando rampas se iban descolgando.

En toda la marcha se han ido alternando caminos, caminos de cemento, asfalto y sendas. Creo que no hemos hecho ni un solo metro de pista (como yo la conozco), y no hemos subido ningún puerto, todo han sido rampas de mayor o menor intensidad y longitud, vamos ha sido una marcha rompepiernas en toda regla.

He rodado bien, he subido bien y he bajado bien. He metido un par de veces la pata, en una zona un poco complicada el de delante ha hecho pie y yo detrás (se podía hacer), aquí me han pasado unos cuantos, y luego en un zig-zag había un corte que bajaba recto y no lo he visto, aquí me han pasado otros cuantos, esto ha hecho que me separara del grupo y al quedarme solo he dudado en algún cruce, la verdad es que he recuperado la mayoría de puestos, aunque no han podido ser todos.

Los últimos cinco kilómetros los he pasado intentando coger al que iba delante de mi, y lo he hecho al sprint en la recta de meta, casí en el arco he oído '¡¡vamos papi!!' mi club de fans nunca falla, una sonrisa se ha dibujado en mi cara por acto reflejo.


Como siempre esta temporada subidón final al conocer la posición, el 17 de la general y el 12 de mi categoría, la verdad es que creía que había ido peor. Quiero pedir disculpas a todos los amigos con los que no he podido hablar y sobretodo a los Dinobikers, he tenido que salir escapado y no he podido saludarlos como se merecen.


Ahora a descansar que la semana que viene....