domingo, 23 de enero de 2011

Hoy frío

Bueno, después de estar media hora (o mas) currándome una entrada, cuando ya la tenía, le he dado a mayúsculas y al cursor hacia arriba para marcarlo todo y justificar los párrafos en completo (por defecto los justifica a la izquierda), al llegar al principio automáticamente me ha borrado todo el texto e inmediatamente después he visto como se guardaba automáticamente (en blanco por supuesto), o sea que todo ATPC, menudo cabreo... vaya mier!@ de editor de texto.
Os resumo, esta mañana mucho frío, he salido a -2ºC y he vuelto a +2ºC, me ha costado mantener el ritmo, pero al final he podido hacer el entrenamiento completo (he estado varias veces a punto de desistir y volverme a casa), ya en casa me ha costado entrar en calor, pero nada que un buen café con leche calentito no cure.

lunes, 17 de enero de 2011

Niebla

Ayer a las 8 de la mañana, todavía de noche, yo esperaba en el barranco a que el GPS enlazara con los satélites, habían seis grados y niebla espesa, en vez de seis parecían cero por la humedad, cuando enlazó y empecé a dar pedales, microgotas de agua me empaparon cara y gafas, no tardé en quitármelas pues veía mejor sin ellas.

La niebla me acompañó casi todo el camino, subí a La Morería por la Cartuja, calculo que iría por los cuatrocientos metros cuando la superé, a partir de ahí lo que me acompañó fue un espléndido sol de invierno, que no calentaba mucho pero se agradecía una barbaridad. Al coronar bonitas vistas...
Bajé a Cuatro Cruces para después buscar la subida a La Abella y de ahí a La Morería de nuevo, bajada vertiginosa a La Cartuja y otra vez dentro de la niebla me tuve que volver a quitar las gafas. De ahí ágil y rápido a casa, a las diez y media ya estaba en la ducha con otro entrenamiento mas en las piernas.

Dos puertos sin superar el umbral anaeróbico y rodando al 80% dieron unos muy buenos números al final de la jornada, ahora me toca recuperación activa y entro de lleno en la preparación específica.

martes, 11 de enero de 2011

Buen entrenamiento el de hoy

Gracias a una serie de circunstancias que no vienen a cuento, hoy, antes del entrenamiento, he podido cambiar el cierre de la tija (tarea pendiente desde la Marcha de Higueruelas), no se, pero esos gramillos que le he quitado parece que me han hecho correr mas, la bici parecía como... ¿mas ligera? jajaja, esto es una enfermedad yo creo.

Bueno al lío, cuando salía por el patio me cruzaba con Bea que venía de hacer unos recados 'luego nos vemos', en ese mismo momento pasaba por la puerta del patio un ciclista en mtb y le digo 'mira, ese es el primero que me llevo por delante' (toma, toma, toma... ya soy casi tan chulo como uno que yo me se), y así ha sido, saliendo de Bétera dirección a Olocau le daba alcance y le rebasaba, después adelantaba a otro ciclista, este en flaca, y a otro en mtb, voy incrementando el ritmo hasta alcanzar las pulsaciones que tocaban hoy, paso la zona de chalets, la recta y en la rotonda oigo una bici, pienso 'este es el de carretera que se ha picado', que va, que va, que va... era el compi al que había adelantado en primer lugar, el que pasaba por mi patio cuando yo salía, ojo y no buscaba rueda e iba con todo el aire de cara, pienso 'osti que máquina, esto me pasa por bocazas', me vuelve a saludar, no le faltaba ni la respiración (ojo que yo iba a 149 ppm medias), entablamos conversación, contándonos nuestras 'proezas' (el tenía mucho mas que contar, ¡pedazo de deportista! si señor), haciendo mucho mas amena la ruta, le explico lo que tenía pensado hacer, apuntándose sin ningún problema, así hemos rodado hasta Llíria donde (como dictaba el entrenamiento de hoy) he subido el ritmo un punto y se acabó el palique, en un momento dado el me ha sacado ventaja debido a que he dado una vuelta extra, 'ya no le pillo' pienso, pero justo en ese momento me ha dado alcance un pelotón y me he subido al tren (a pesar de ir con la mtb), habrán sido unos cinco minutos, pero muy intensos, he mantenido bien el tipo, era una grupeta muy maja, he rodado con ellos hasta que hemos dado alcance al compi, de ahí a casa, ya solos hemos rodado mas despacio para soltar, hemos intercambiado los teléfonos sobre la marcha para quedar un día y subir al monte.

En este periodo de entrenamiento (que por cierto ya estoy terminando), es muy difícil encontrar alguien parejo a ti, y lo normal es entrenar solo, hoy ha sido un placer rodar con Pedro ya que íbamos cómodos rodando juntos haciendo mas llevadera la ruta.

miércoles, 5 de enero de 2011

Esto ya son palabras mayores...

Ayer tocó el primer entrenamiento con cierta intensidad, había que hacer dos horas al 75/80%, por la mañana le pegué un vistazo al entrenamiento de la temporada pasada y vi que de las dos horas solamente hice una dentro de la zona, 'esto va a ser duro' me dije.

Comí bien, con tiempo para hacer la digestión y a las tres de la tarde salía con motivación suficiente para correr 'La Vuela' y a pesar de que tenía que haber calentado un poco mas, en cinco minutos ya estaba en pulsaciones, 'ahora toca sufrir un poco'... nada mas lejos de la realidad, mantuve las pulsaciones durante toda la ruta, 'volé' con la scott por la carretera, en Marines y picando para arriba adelanté a un Barreiros (como estaría su motor), será una tontería pero esto me motivó, no iba asfixiado y muscularmente las piernas respondían bien, después de una hora aun me notaba fresco, lo cual me motivaba aun mas, enseguida iba a picar pero para abajo por lo que parecía que se iba a volver un poco mas dura la cosa, pero que va. Llegué a Llíria cavilando la hora de llegada a casa, no sabía si tenía que dar un poco mas de vuelta para no llegar demasiado pronto, decidí seguir a casa y en la última rotonda me tocó volver hacia atrás. Cuando llevaba hora y media empecé a notar el cansancio, pero no lo suficiente como para abandonar, es mas, podría haber bajado el ritmo (a estas alturas con hora y media iba bien la cosa) pero tenía motivación suficiente para hacer una hora mas si hubiera sido necesario... 'motivación si, pero culo no' ya me empezaba a molestar el sillín, y después de la ruta acabé con los isquiones endoloridos, pocas veces he acabado así a pesar de haber hecho rutas mucho mas largas (incluso con la de aluminio que no absorve tanto las vibraciones o por montaña con sus piedras correspondientes), esto es debido a que el entranamiento de ayer combinaba alta cadencia con cierta intensidad (aeróbica), por lo que el rebote sobre el sillín aumentó tanto en frecuencia como en contundencia, no pasa nada tengo todo el día de hoy para recuperarme, al final la cosa quedó en cinco minutos de calentamiento, una hora y cicuenta minutos al 75/80% y cinco minutos para soltar, todo esto a unas pulsaciones medias de 148 ppm (incluyendo calentamiento y enfriamiento). Mañana mas.

He madrugado un poquito y por aquí todavía no han pasado los reyes todavía (estarán al caer), espero que os dejen muchas cosas a todos, salu2.