Un añito

O un añazo dando la vara en este blog con las dichositas bicicletitas, un año aquí, pero es que desde hace mucho tiempo mas y en todo momento, no paro de hablar de las bicicletas, 'El Cansino de la Bici' me llama algun@ por ahí, no os imagináis, la gente no se atreve ni a darme los buenos días, si lo hacen les contesto (léase a gran velocidad y con una emoción exagerada): 'si buen día para coger la bici e irme a rodar un par de horitas a ritmo aeróbico porque estoy en una fase del entrenamiento que..., pero la verdad es que debería entrenar mas técnica porque... claro y es que la mtb la tengo muerta de risa porque...', en cuanto tengo ocasión y aprovechando que el Pisuerga pasa por Valladolid me marco un monólgo sobre ciclismo capaz de hundir en lo mas profundo del aburrimiento a cualquiera, y acaba de terminar el Tour, ¡ja!, imaginaros..., en el trabajo me temían, ni con los donetes se me arrimaban, 'son redondos... ¡como las ruedas de mi bici! que por cierto son DT-Swiss, yo las Mavic no las quiero ni en pintura... bla, bla, bla'.

Lo bonito es cuando te juntas con otro friki de lo mismo, no acabamos los temas, siempre nos salimos por la tangente, comenzamos hablando de lo fuerte que está la gente con esto de la crisis 'hay mucho tío en el paro que solo hace que entrenar', acabamos quejándonos de lo caro que es el material 'no es posible que valga una bici mas que una moto (y que algun coche)' pasando por: cubiertas, pedales, bielas, hoquillas, manillares, carbono, aluminio... ¡qué locura!.

Y mas que bonito es para partirse de risa cuando nos juntasmo con un friki de otro deporte y/o hobbie, el uno hablando del buen agarre de las Maxiss, el otro de lo caras que están las cañas de pescar Shimano '¿estos no hacen bicis también?', el otro que desde que se compró sus Adidas corre el doble y ahora quiere hacer bici y... 'me voy a pillar una bici ¿cual me recomiendas?' a lo que enseguida contestamos '¿cuánto te quieres gastar?'...

Todo un mundo.

El año pasado por estas fechas no sabía si tirar la bici a la basura o tirarme yo directamente, estaba gordo, no iba cara al aire y cuando montaba... sufría, sufría y sufría. Ahora he perdido mucho peso, he cogido una forma inimaginable y he vuelto a lo que siempre me ha gustado que es ir deprisa, tanto subiendo como bajando. Llegué a ir el décimo de mi categoría en el Circuito y he conseguido meterme entre los treinta primeros en marchas de mas de quinientos ciclistas. Todo esto ha sido posible gracias a un plan de entrenamiento, el cual hice partiendo del libro llamado 'Planifica tus pedaladas' escrito por Chema Árguedas (el enlace a su blog lo tenéis en 'blogs que molan'), plan que realicé al noventa por ciento, poniéndole muchas ganas y ¿sacrificio?, no tampoco ha sido sacrificio, duro si, pero sacrificado no, he disfrutado haciéndolo y sobretodo he disfrutado en las marchas exprimiéndome a tope y obteniendo los resultados. Antes si que me sacrificaba haciendo unas series que no tenían sentido y una cantidad de kilómetros a unos ritmos infernales, todo para 'no se que' que me había recomendado 'no se quien', luego en las marchas me mataban los calambres e iba todo el camino pidiendo que se acabara ese martirio, eso si que era sufrir, por eso decidí que lo de ir 'deprisa tanto subiendo como bajando' no era para mi, me cambié la bici por otra mas 'divertida' que no era para competir...

Pero si a alguien le tengo que dar las gracias de verdad es a mi Bea y a mi Diego, ellos han tenido que aguantar todas mis neuras, manías, tonterías... cuando llovía porque llovía y cuando salía el sol porque hacía calor, cuando no podía porque no podía y cuando podía porque no me apetecía y si pinchaba... pfff! '¡tócate la gaita! con el señorito'. He tratado en todo momento de aprovechar el tiempo al máximo para sacrificar lo menos posible el tiempo para estar con ellos, pero aun así, este deporte requiere de mucha dedicación y en determinadas fases hay que echar muchas horas y cuando las cuentas no salían... malo. Además han estado en todas las marchas, a todas han ido a animarme en la línea de meta y a sacarme alguna fotillo, esto si que es una afición y no la del Atletico de Madrid, ahora cuando no estoy en casa y sale alguna prueba ciclista por la tele Diego la señala y dice 'papá... bici'. Muchas Gracias por aguantarme, soportarme, sufrirme y sobretodo por apoyarme.

Esta temporada me quedan dos pruebas por disputar (tal vez tres, en este caso una sería una marathon), ya auguro que no voy a llegar a ellas como me gustaría, el veranito con todo lo que ello conlleva (calor, tapitas, cervezitas,...) no dejan que me centre, además las vacaciones hay que disfrutarlas en familia por lo que voy a reducir los días de entrenamiento y como dice Chema en su libro 'aquí hay pocos extraterrestres que anden viendo los vídeos del tour'. Vamos que ya estoy pensando mas en la temporada que viene que en lo que queda de esta.

Descanso...

... o recupero, esta semana toca salir a rodar a bajas pulsaciones reduciendo el volumen, para asimilar el trabajo realizado las semanas anteriores. Pasó el calor y menos mal, aun hace pero menos, la semana pasada fue un suplicio, pero seguro que vuelve... que se le va a hacer, estamos en verano.

Parece que me he centrado un poquito con la alimentación, hace ya tiempo que perdí el rumbo en este tema, en cuanto al peso no preocupa demasiado porque no he debido coger mucho (yo por si acaso la báscula ni me arrimo, no sea que tenga alarma y se ponga a sonar a un volumen brutal con sirenas rojas en plan submarino en plena inmersión), lo que no me gustaba es el camino que estaba tomando, no solo porque comía mucho sino porque lo hacía mal y eso se nota sobre la bici. Pero en esta época si te dan a elegir entre un filetito de pescado a la plancha con unas verduritas y unas bravas, puntillita, sepia, morro... con un par de cervecitas heladas, ya me diréis que elegir. Por no hablar de lo fácil que es pasar a recoger un par de pizzas en vez de ponerse a cocinar con la que cae.

Igual tendría que haberme pasado por el gimnasio para hacer un poco de potencia, pero no he tenido ganas, lo dejo para la pretemporada que viene, cuando vuelva por allí no se van a acordar de mi.

Calor

De vuelta a casa, rodando por falso llano, de bajada, pero con el viento en contra, me cruzo con uno que sube, son las doce de mediodía y hace un calor sofocante, el tío ni saluda, normal, con la que le espera... no querrá gastar mucha energía

Ya estoy a tres tragos de agua de casa, solamente me quedan dos en el bidón, además estos tragos ya no son de agua sino de caldo con sabor a plástico, el sol abrasa, hacía tiempo que no tenía esta sensación sobre la bici, que bochorno, sube otro, este si que saluda, lo hace con la mínima expresión de saludo, gira cuanto apenas la cabeza con el cuello erguido.

Yo sigo dando pedales, pego el penúltimo trago, a pesar de ir bajando, la bici no avanza, un muro de aire caliente hace de tope en la rueda delantera, me bajan las pulsaciones y aprieto para que vuelvan a subir, me intento concentrar para mantenerlas pero es difícil, me viene una imagen a la cabeza, sandía fresquita, la boca no se me hace agua, físicamente es imposible, sube otro, este saluda normalmente, es mayor, pienso 'a estas horas y en estas condiciones nos deberían prohibir salir a los ciclistas'.

Bebo, no quedaba un trago, ¿medio? apenas se me mojan los labios, exprimo el bidón, cae un poco mas... pero poco, vuelvo a exprimir y me salpincan unas gotitas, ya no hay mas, tengo enfrente una rampa, para el viento, o por lo menos no lo noto, subo bien y para abajo, vuelve el viento, es caliente y me quema en la cara, a pesar de haber bebido hace poco tengo los labios resecos y me escuecen, unos virajes y me encuentro en una recta sin fin, bajo un poco pero enseguida pica para arriba, el sol refleja en el asfalto. No suben mas ciclistas. La recta se hace interminable.

Entro en una zona de chalets, estos paran el viento, en la calle hay sauces que hacen buena sombra, '¡qué alivio!', ya estoy casi en casa, me vuelve a la cabeza la imagen de la sandía, caigo en la cuenta de que no tengo en casa pero hay melón que puede sustituirla perfectamente, salgo a descubierto y vuelve el aire, pero ya queda poco, esto me anima y me hace olvidarme por un momento del calor, me pongo de pie sobre los pedales y aprieto en el último kilómetro, llevo buena media, entro en el pueblo, pongo plato pequeño y subo coronas, se acabó, en la frutería exponen ciruelas, cerezas, melocotones y, como no, sandías y melones cortados por la mitad, sonrío, solamente me queda subir a casa... mmm!

El reenganche

Visto el descontrol que llevaba (básicamente con la comida), de pegarme ocho días sin dar pedales (a partir de 10 días las pérdidas físicas son importantes) y que podía encontrar tiempo, el domingo decidí empezar el entrenamiento, de esta manera tengo margen si no puedo cumplir algún microciclo.

Los dos primeros entrenes mal, me dolían las 'patas' y no me encontraba a gusto a pesar de volver a las salidas a ritmo aeróbico bajo. Hoy ha ido mejor la cosa, los días anteriores salí a primera hora y sin desayunar (era la única forma de hacerlo), hoy ya he salido desayunado y con tiempo suficiente para hacer la digestión y ha ido infinitamente mejor. No se si recordaréis que para potenciar el metabolismo de lípidos al principio hice salidas en ayunas, pero estas eran a un ritmo mas bajo todavía y se hacía mas llevaderas (aunque eran mucho mas largas).

En las tres salidas me ha faltado carretera, antes en hora y media llegaba a Marines y volvía, estos días llegando a Llíria y dando una vuelta aun tenía que alargar la ruta para no llegar a casa antes de tiempo, medias (ahora si que las miro y no como al principio)... hoy me ha salido 32 Km/h sin pasar de 133 ppm (en algún repecho me he despistado y han subido a 137 ppm pero enseguida he aflojado y recuperado el ritmo).

Menos mal que hoy he acabado contento, porque si hubiera ido como en las anteriores salidas no os extrañe que para esta temporada hubiera colgado la bici (neuras que me entran) echándole la culpa a una (inexistente) pérdida de forma. Ahora a ver si me quito el par de kilos que me he metido en este tiempo, recupero base y en Agosto a meterme caña con las series y subiendo puertos.