miércoles, 30 de diciembre de 2009

¡Qué recuerdos! (Parte IV). ¡Esto ya es mountainbike!.

Una bici fue lo que me regalaron mis padres cuando aprobé primero de bachiller, era verano, nos íbamos al pueblo, la BH me estaba pequeña y la Orbea la hice polvo (esto creo que ya lo conté, jejeje), la bici nueva era una Conor MTB3 de cromoly, granate y negra, tenía un grupo Shimano Altus A20 completo, frenos cantilever y la horquilla (rígida) estaba sobredimensionada. Por aquel entonces ya se empezaban a ver bicis de aluminio pero estaban a otro nivel muy superior. La mía ya destacaba entre las de los colegas, además había que tener en cuenta que yo tenía mi mecánico personal (mi padre), siempre estaba impecable, aunque habían ciertas normas... 'esta bici es para ir por caminos, ¡no es para hacer el bruto! ¿eh?', '¡cómo me entere que la llevan todos tus amigos menos tu te quedas sin bici!', '¡la bici no se la dejes a nadie! ¿comprendido?', ¡los pinchazos te los areglas tu, que ya eres mayorcito!', 'por la noche la bici se queda en casa'...


Cuando la compramos en Bicicletas Prieto, lo primero que hicimos fue subirla en el coche y llevarla al pueblo. Al llegar a La Yesa la montamos y fui pedaleando hasta El Collado, había que estrenarla. Con ella he dado varias 'vueltas a rusia' (no se porque pero le llaman así a dar la vuelta Alpuente-Aras-Titaguas), he bajado a Arcos de las Salinas, Alpuente, Titaguas... pero sobre todo por donde mas rodó fue por los caminos del Collado, El Hontanar, La Torre, barranco Losar, Mardelices, pista de La Mina, Vizcota, Collao Plano,... la verdad es que para lo jóvenes que éramos aun hacíamos kilómetros. Lo malo eran las circunstancias, éramos adolescentes y no nos cuidábamos, hubieron muchas noches de acostarme a las tantas de la madrugada, cargadito de alcohol o lo que fuera y al día siguiente a las diez de la mañana o a las cuatro de la tarde a pegarme la sesión bajo un sol de agosto, con ese característico pinchazo en la cabeza de la resaca. Pensaba que con estas panzas a bici se me iba a curar todo el mal que me hacía por las noches. No fueron ni una ni dos veces, era bastante general hacer esto, nunca he dormido bien los días que he salido de fiesta, me levantaba pronto y como los colegas dormían yo me iba en bici, alguna vez arrastré a Michel conmigo, otras veces nos íbamos a Alpuente el domingo por la tarde, depués de comer (15:30h), a ver el partido o a la piscina. También nos conometrábamos el tiempo que nos costaba subir del Hontanar al Collado, no importaba cuanto lo bajara yo, Michel siempre lo acaba bajando todavía mas, como decía Jose Carlos era 'la Gran Esperanza Blanca' (imagino que sacado de alguna película de boxeo) es justo decir que el iba en una flaca. Lo de los sábados y domingos por la tarde en el Poli de Alpuente era curioso, nos juntábamos todos los que habíamos estado en 'el baile' la noche anterior a ver el partido del campeonato, la mayoría iban en moto y nosotros con nuestras bicis. Una vez que arrastré a Michel a dar 'la vuelta a rusia' fue después de estar una noche hasta las tantas hablando, fumando y bebiendo en el horno con unos amigos, entre los que se encontraba Blas, quien diría que unos quince años despues de esto, íbamos a pedalear juntos por los montes de Tuéjar por pura casualidad y que al final fuéramos compañeros de club.



Recuerdo un día que Toni se quedó sin bici porque había rajado la cubierta, le dejó un tío suyo una bici de aluminio para ir a Aras a comprar una cubierta nueva. Era gris aluminio con unos tubos gordísimos, recuerdo que el tío de Toni ya nos contó que la horquilla la había cambiado y que había tardado mucho porque la nueva venía de USA y que la potencia también la había cambiado por una mas resistente, hablaba el lenguaje que utilizamos nosotros ahora, nosotros entonces no nos enterábamos de la mitad, solamente decíamos '¡qué maquina!', no hacía falta entender mucho, se veía que eso era otra cosa distinta a lo que llevábamos nosotros, madre mía si alguien nos hubiera contado lo que nos acabaríamos gastando en una bici, yo creo que se nos quedó grabada aquella bici en la retina y nuestro fin en el ciclismo ha sido encontrar algo similar (o mejor claro).



Al cabo de los años me bajé la bici a Valencia, me compré un casco y la utilizaba básicamente para ir a ver a Bea o para hacer recados. Aunque también hice alguna salidita 'seria', con ella subí a Serra, a Olocau, un par de veces la cargué en el AX y me subí a Serra para hacer caminos, pero como no conocía nada acababa dando una vuelta por la carretera y para casa. La metamorfosis de hombre a 'globero' vino cuando llevé la bici de casa de mis padres en Valencia a mi casa en Bétera (pedaleando claro), a partir de ahí es cuando empecé a subir a Portaceli bastante a menudo. Un día, en el portal de casa, me crucé con un vecino que también venía en bici, no nos conocíamos pero hablamos un ratillo del tema, y quedamos en que algún día saldríamos juntos, ahí empezó mi amistad con Luis Miguel, el me enseñó el camino a la Sierra Calderona, pero esto fue con una máquina distinta y por lo tanto es otra historia.

lunes, 28 de diciembre de 2009

Manteniendo

Como ya comenté en otra entrada, debido al mal tiempo, a los cambios de horario en el trabajo y a las fiestas, voy a estar unas semanas que no voy a poder seguir el entrenamiento. A ver si por lo menos puedo hacer algo para mantener el estado actual y no parar durante mucho tiempo. De momento la semana pasada pude hacer los dos días de gimnasio y los dos días de potenciación del metabolismo de lípidos, las dos salidas a ritmo aeróbico alto no pudieron ser y las sustituí por sesiones de rodillo. Cuando entremos en el año nuevo retomaré el entrenamiento comenzado el tercer mesociclo del acondicionamiento general, en esta fase ya empiezo a meter algún puerto por lo que se termina la monotonía del llano.
Otro punto importante en estas fechas es la alimentación, me he pasado por 'el arco del triunfo' las pautas que seguía y me parece que voy a tardar en encauzarme (por lo menos lo que duran las fiestas). Igual que con el entrenamiento voy a intentar mantener para no coger peso, pero ya veremos esto va a ser difícil, de todas maneras aun queda tiempo hasta el periodo competitivo y en este campo ya tengo mucho camino hecho.

lunes, 21 de diciembre de 2009

Mala marcha

O no tan mala, según se mire. Ayer terminé el segundo mesociclo del periodo de acondicionamiento general. Digo 'mala marcha' porque la semana pasada, entre cambios de horario en el trabajo, Diego que se nos costipó y que el tiempo no acompañó, solamente pude salir un día en el que hice cuatro horas de 'metabolismo de lípidos' y otro día hice cincuenta minutos de rodillo a ritmo aeróbico alto en casa viendo una peliculilla. Claro, esto después de seguir a rajatabla el entrenamiento sabe a poco, pero que dadas las circunstancias no está mal, podría haber sido peor.
Hoy he empezado con buen pie la semana porque he hecho lo que tocaba (GYM), pero mirando 'el parte' me da que el tiempo no va a acompañar, mañana si llueve rodillo y espero que el miércoles o el jueves pueda salir en condiciones. Otra prueba a superar van a ser las comidas que se nos presentan estas fechas... bueno, tampoco va a ser tanto problema, dado que ya estoy en un peso razonable.
En esta última parte del acondicionamiento general ya voy a subir algún puerto, aunque sin demasiadas pretensiones, pero por fin voy a salir de la rutina del llaneo que me tiene frito.

viernes, 4 de diciembre de 2009

Prueba superadaaaaaa!!!


Un objetivo cumplido, ya estoy en 79 kg. que para mis 1,78 m. de altura dan un IMC de 24,9. En mis planes no estaba conseguirlo tan pronto, pero bueno ahí está y me encuentro bien.

Para el que no lo sepa el IMC se calcula dividiendo el peso en kilogramos entre el cuadrado de la altura en metros, lo normal es estar entre 20 y 25, un IMC por debajo de 20 indica delgadez, por encima de 25 indica sobrepeso y por encima de 30 obesidad.

Voy a seguir perdiendo peso, pero a partir de ahora voy a respetar un poco menos 'la dieta', con el entrenamiento que estoy llevando consumo mucha energía y no es plan 'vaciarme', voy a seguir controlando lo que como de forma equilibrada, pero voy a incrementar un poco las cantidades (incluso las 'alegrías'), no se el peso en el que me estabilizaré pero imagino que será alrededor de los 74 kg. (IMC 23,3). En cuanto estabilice el peso iré al médico para hacerme una analítica por si las moscas, pero llevando la alimentación que llevo no creo que tenga problemas, ya que como de todo. Huelga decir que si me encontara 'flojo' haría el análisis antes de seguir bajando peso.

martes, 1 de diciembre de 2009

Mi corazón hoy ha hecho un looping

La gráfica de hoy de mi pulsómetro podría ser el perfil de una montaña rusa, la bici en las curvas se comportaba como si fuera un 'World Rally Car' derrapando, he rodado en plato pequeño por donde siempre ruedo en grande y he rodado con plato grande por donde siempre ruedo en pequeño....

Vaya tela, que aire hacía hoy. Cuando he salido de casa no lo parecía, pero cuando llevaba 10 km. he tenido que salir de la carretera y meterme por la vía de servicio, de ahí al carril bici y luego he rodado por carreteras de chalets. Hoy era un peligro circular con la bici por la carretera.

Me ha costado mantener las pulsaciones, porque lo mismo llevaba el viento de culo, que de cara que de costado, iba a 133 pulsaciones giraba en un cruze y me subían a 148, volvía a girar y me bajaban a 128... que descontrol. Aun así me he mantenido dentro del ritmo una hora y tres cuartos, de las dos que he salido.

De vuelta he llegado a coger los 65 km/h en una zona sin demasiado desnivel y he subido un repecho a plato sobradamente, cuando siempre lo hago en plato pequeño y padeciendo.

Espero que pare pronto este viento, porque madre mía que forma de padecer.

martes, 17 de noviembre de 2009

¡Qué recuerdos! (Parte III)


La de paseo. Pues eso, que desde que la cogí yo menos pasear esta bici hizo de todo... carretera, pistas, caminos,... esta bici ha rodado por donde rodaban las demás, y si las demás rodaban por las piedras, pues... 'ciclocross'. La verdad es que no la utilicé durante mucho tiempo, es la bici de mi padre y la utilicé al final de un verano, en el que la 'BH Bicicross' se estropeó y no teníamos repuestos para arreglarla (creo que le cambiamos los pedales, los pusimos mal y nos cargamos la rosca de una biela).

La azaña de esta bici es la vez que fuimos a Titaguas, Toni, Michel y yo, no se ni a qué íbamos, pero el caso es que Toni pinchó y no llevábamos ni cámara de repuesto, entonces decidimos ir Michel y yo a por una cámara a Titaguas, de vuelta recoger a Toni, reparar el pinchazo y volver al Collado, lo bueno es que de vuelta Toni no aparecía por ningún lado, llegamos al Hontanar y ni rastro. En eso aparecía mi padre con el coche, había bajado a buscarme, con cabreo de aquella manera, Toni se cruzó en la carretera con su primo José ('Joselín' por aquel entonces) por casualidad y se lo subió al pueblo, mi padre se enteró que lo habíamos dejado solo y bajó a buscarme para explicármelo clarito, creo recordar que me quedé varias noches sin salir y sin bici para el resto de verano.

Lo bueno que a los dos o tres días me pregunta mi padre '¿¡qué cojones le has hecho a la bici!?', resulta que de vuelta, subiendo el solanar se me rompieron un par de radios y la rueda iba frenada, pero frenada de verdad, menos mal que estaba fuerte (en verano no soltábamos la bici) si no me vuelvo ese día andando a casa. Total que aunque me hubieran levantado el castigo no hubiera tenido bici, creo que estube una semana a 'tacón', o de paquete con los amigos.

domingo, 15 de noviembre de 2009

Fin del primer mesociclo

Hoy acaba la primera parte (mesociclo) del periodo de 'acondicionamiento general'. Creo que ya comenté algo pero a destacar la gran perdida de peso, me he quitado 11 kg. en dos meses, durante este tiempo he llevado una dieta pero no he pasado hambre, en ningún momento me han faltado fuerzas y todas las semanas me he pegado un par 'alegrías', he perdido tanto peso gracias, principalmente, al ritmo que he llevado sobre la bici, he estado quemado grasas principalmente. Otra cosa que he notado es que ahora mantengo mucho mas estable el ritmo, incluso subiendo, y que la velocidad media ha aumentado en mis salidas. El pedaleo lo hago mas redondo aunque no mucho mas, en este punto voy a tener que seguir concentrándome, aunque la RPM las llevo bien.

Este primer periodo lo planifiqué de seis semanas, empecé con salidas de una hora, y he ido incrementado poco a poco la duración, la salida de hoy ha sido de tres horas. Generalmente he ido a ritmo aeróbico medio, salvo una semana que hice un 'choque' y lo elevé (siempre por debajo del umbral anaeróbico) y hoy que también ha sido una excepción porque lo he bajado debido a que la salida ya iba a durar tres horas y esta semana era de recuperación.

A partir de mañana, entro en el segundo periodo de este 'acondicionamiento general'. Ahora voy a ir aumentando la intensidad de las salidas, voy a pedalear un día mas y por lo tanto voy a ir al gimnasio un día menos.

Todavía me encuentro muy motivado y con ganas de mas, si las 'autoridades lo permiten voy a continuar con el entrenamiento. Lo que si que si echo de menos son las piedras de los caminos, las sendas rápidas, los escalones en la roca, las subidas imposibles y las interminables. Aunque de momento no me conviene pronto tendré que hacer una escapadita al monte para quitarme 'el mono'. Por cierto la mtb la tengo en el mecánico a ver si me subsanan las cuatro cosillas que me traen de cabeza.

sábado, 24 de octubre de 2009

En compañía

Después de tanto tiempo saliendo solo y llevando a rajatabla el entrenamiento, ayer salí con el compi Paco, fue muy bien, salimos de Bétera y llegamos al segundo desvío a Casinos (Camí del Bisbe) por la carretera de Alcublas y luego vuelta por donde vinimos. En teoría tocaban dos horitas a ritmo aeróbico bajo pero al final fueron dos y media, a la ida 'chano, chano de charreta' y a la vuelta si que fui mas pendiente del pulsómetro, pero sin respetarlo, el único cuidado fue no superar el umbral anaeróbico. La semana que viene toca 'choque' para que el organismo no se 'acomode' en un ritmo tan bajo, subiré la intensidad en todas las salidas, siempre por debajo del umbral anaeróbico.
Después de tres semanas de entrenamiento, en la que estoy combinando la bici con el gimnasio, la única conclusión a ciencia cierta es que estoy perdiendo peso, aun estoy lejos del peso ideal, pero a este paso cuando empiece el período de entrenamiento específico por lo menos estaré dentro del peso ideal según el Índice de Masa Corporal, teniendo en cuenta que los primeros kilos se quitan con mucha facilidad y a partir de ahora va a ir mas lenta la cosa. Antes de empezar a entrenar cuando llevaba a Diego en brazos sufría mucho por la rodilla izquierda, ahora no solo no tengo molestias, sino que creo que podría hasta salir corriendo a pie, cosa que antes ni me atrevía a pensarlo.
Por cierto, tengo mucho mono de piedras, pero todavía no es tiempo de tirarse al monte, en la montaña sería imposible mantener estos ritmos. Además sería interesante que la bici pasara por el taller antes de su próxima salida.

martes, 6 de octubre de 2009

El primer contacto

Hoy ha sido el primer contacto con la bici en este periodo de preparación general, como aconseja el libro, no voy a hablar de velocidades medias sino de tiempo sobre la bici. Hoy ha sido una hora rodando a un ritmo aeróbico bajo, con una cadencia alta e intentando pedalear 'redondo'.
El ritmo lo he mantenido bastante bien, aunque en algún repecho y en alguna bajada se me ha ido, imagino que con la práctica acabaré controlándolo mejor. La cadencia la he mantenido muy bien, ya no llevo el contador de cadencia y pensaba que me iba a ser mas difícil controlarla, pero no, iba contando las pedaladas completas que daba en quince segundos y luego multiplicaba por cuatro. Ahora que lo del pedaleo 'redondo' me cuesta mas, mientras voy concentrado en ello bien, pero en cuanto se me olvida... bueno, tiempo al tiempo.
El recorrido ha ido desde Bétera hasta la rotonda de Olocau/Líria y volver, llano sin a penas repechos, he ido bien a pesar de todo el tiempo que no pedaleaba, además he adelantado a algún compañero, con lo que me subía la moral.
Mientras no hayan cambios sustanciales en el entrenamiento, no creo que vuelva a escribir sobre este, a no ser que haya algún susceso digno de mención, mañana otra vez gym, y pasado salida similar a la de hoy. Con esto no quiero decir que voy a dejar de escribir en meses otra vez, tengo por ahí pendiente la tercera entrega de '¡Qué recuerdos! y alguna que otra curiosidad.

lunes, 5 de octubre de 2009

Ahora si

Después de mas de mes y medio sin tocar la bici, sin escribir en el blog y dedicándome a otros menesteres que no podía retrasar, por fin he empezado el entrenamiento y ahora me encuentro con muchas ganas. Hoy comienza mi preparación para la temporada que viene.


Como guía voy a tener el libro 'Planifica Tus Pedaladas' escrito por Chema Árguedas, libro recomendable al cien por cien, que explica de forma fácil de entender como se modifica nuestro cuerpo durante el entrenamiento, el porqué de lo que hacemos durante los entrenamientos, como llevar una correcta alimentación, ... (cosas que ya hemos oído de forma incompleta o incorrecta y que en realidad casi nunca cumplimos). Por si os interesa el enlace del blog de Chema Árguedas está en 'blogs que molan'.


Como os decía, y siguiendo el libro, voy a comenzar el entrenamiento haciendo un 'acondicionamiento general', combinando el gimnasio con bici. El gimnasio me va a servir para coger un poco de tono muscular (que falta me hace) y fortalecer tendones. Y con la bici voy a salir a un ritmo aeróbico bajo, llaneando y sin pretensiones, durante este periodo prima la cantidad y voy a pedalear todo lo que las circunstancias me permitan, llevando una evolución en la duración de las salidas.


Hoy ha sido mi primer día en el gym, el entrenador me ha hecho una tabla general para trabajar, abdominales, lumbares, pecho, espalda, brazos y piernas. He salido contento, cansado pero sin estar agotado y con ganas de volver. Mañana saldré un rato con la flaca.


Por cierto, en septiembre estuve en la meta de la marcha de mtb San Diego en Tuéjar, ¡qué envidia!, ¡cómo está el nivel de la gente!. Allí vi a viejos camaradas que hace tiempo que no veía. Y estuve hablando largo y tendido sobre bicis con Manolo y Jordi de los Dinobikers, con Koke y Nacho no pude estar todo lo que me hubiera gustado porque llegaron un poco mas tarde y yo me tenía que ir. Después 'torrá' con JoseK, Mich37, Juanjo y respectivas, ¡de comer que no falte!.

miércoles, 26 de agosto de 2009

¡Qué recuerdos! (Parte II)



La 'era' del bicicross, cuando hablo de 'era' no hago referencia al 'extenso período histórico' sino al 'espacio de tierra limpia y firme, algunas veces empedrado, donde se trillan las mieses' y que nosotros usábamos para hacer el burro. Cuanto tiempo hemos pasado en las eras pegado vueltas, dando saltos en los escalones o saltando de una era a otra. Una vez nos hicimos una rampa con un trillo, no se si reparé hasta siete pinchazos en un día, para el que no lo sepa el trillo es una tabla que tiene incrustadas piedras de punta, las cuales nos hacían polvo las ruedas. También pasamos mucho tiempo en la puerta de Carlos cuando no estaba el coche de su padre, había un bache en el cual saltábamos o pasábamos como podíamos '¡a ver quien pasa por lo mas alto!' alguno pegó la vuelta de campana. Otro sitio de culto era la plaza, hay no solo estaban las escaleras de la iglesia, también estaba la rampa de la puerta de Jose Carlos, bajábamos de la herrería a todo lo que dábamos y saltábamos lo que podíamos en la subida a la plaza, esto ya no se puede hacer, como han cambiado el alcantarillado han aprovechado y han quitado la vertical que había en esta subida. Con esta bici también hice grandes rutas El Hontanar, Las Mardelices, El Aguabuena, Bizcota... La bici está bien todavía, ya me veo en unos años poniéndola a punto para Diego.

miércoles, 19 de agosto de 2009

Javalambre



Tirando de mi tuvo que ir Rafa hasta Javalambre, ruta dura para mi lamentable estado de forma, pero de las que crean afición por la belleza de los parajes.

Poco pasaban de las ocho cuando salíamos dirección a Javalambre, sin posibilidad de calentar por la situación del Collado, en seguida nos encontrábamos atravesando La Ceja y después Las Navas para llegar al desvío de La Fuente del Pino, un buen entrante para lo que nos quedaba. Antes de empezar la ascensión estábamos rodeados por campos cultivados al pie del Pico del Buitre, pasamos de largo el último desvío de la fuente y al iniciar la ascensión no tardamos en entrar en el bosque por el que pedalearíamos casi toda la subida, al ser pista ancha apenas nos llegaba la sombra de los pinos, '¡venga a sudar!', larga e intensa subida pero sin rampas excesivamente duras. Lo que realmente impresiona es que a partir de los 1700 m. de altitud (mas o menos) y en menos de 50 m. de ascensión el bosque se convierte en paraje de alta montaña, todo raso casi sin vegetación. Subimos y bajamos varias colinas hasta llegar al Pico de Javalambre, foto de rigor con los telesillas de fondo y para abajo hacia Arcos de Las Salinas, menuda bajada, el GPS no registró la velocidad maxima que me dió el cuentakilómetros, parada en el nacimiento del Rio Arcos y a seguir bajando, total casi 10 km. de bajada ininterrumpida. De Arcos al Collado por carretera, no se me hizo muy duro subir La Umbría porque me lo esperaba, donde pedí 'el cambio' fue a partir del cruze de Losilla, creí que no terminaba.

martes, 18 de agosto de 2009

Nada mas llegar


El sábado, nada mas llegar al pueblo , hablo con JoseK y me informa que 'a las 18:00 en La Canaleja han quedado los compis Dinobikers Jordi y Koke', bien pues ya tenemos plan para esta tarde. A las cuatro de la tarde después de haber reposado la comida, decido salir y dar un 'rodeo' antes de llegar a La Canaleja, me preparo, damos la merienda a Diego y 'con la fresca' me voy dirección a la senda de los Corrales de Toni, la que descubrí la semana pasada, esta vez vi otro paso entre las peñas, ciclable pero muy sucio y al ir solo no lo hice por miedo a caerme. Habrá que decidirse a ir un día con herramienta para limpiar bien la senda porque promete, que pena no disponer de mas tiempo, porque por la zona hay muchas sendas como esta que están perdidas por no usarse. Después puse rumbo hacia El Hontanar, de ahí a La Almeza y a La Canaleja, me encuentro con Koke ya preparado y esperando a Jordi, repongo agua en casa de Koke, llega Jordi y salimos dirección a La Ceja, pasamos por Las Travinas Milenarias, subimos por el camino que nace en la caseta del forestal y acabamos bajando la senda de La Torre, que también le hace falta una limpieza y mas uso, que rabia, el otro día yo solo la hice del tirón y hoy con público me toca hacer pie varias veces.

Al final amena conversación en buena compañía con una coca-cola fresquita en la terraza de La Torre, si señor, un buen final de ruta. Tenía muchas ganas de coincidir con los amigos Dinobikers de Alpuente, la pena es que no estuvieramos todos, a ver si para la siguiente ya he adelgazado y me puedo meter en el equipaje de Dino.

miércoles, 12 de agosto de 2009

¡Qué recuerdos! (parte I)


Mi primera bici, bueno o lo que queda de ella, está así porque sirvió de repuestos para otras bicis durante unos años. Aprendí a ir con dos ruedas en ella, a ir de pie, a ir sin manos, a hacer derrapes, saltitos, caballitos, 'motocross', a bajarme en marcha,... puff. La verdad es que hizo de mountainbike durante algunos veranos, ya que las calles del pueblo no estaban asfaltadas, pero es que cuando las asfaltaron (con cemento) pegábamos saltos en los baches que hacían las trapas del alcantarillado o en las desniveles en la unión de dos calles (como el pueblo está lleno de 'rochas'), íbamos como locos. Con esta participé en las carreras del tio Paco '¡venga todos a la 'fuente del toyo y para abajo, el que llegue el último sin hacer pie gana!'. Un día me dio por hacer 'La Vuelta' y cogí la carretera yo solo, no se ni a donde llegué, me parece que a La Almeza, coincidió que había fútbol en Alpuente y de vuelta me vió medio pueblo, cuando se enteró mi padre... ya no recuerdo el castigo. Otro día me dio por tirarme por la cuesta de mi tio Domingo, no hubo manera de parar la bici y me estampé de frente contra la pared, menudo golpe, fijaros en la horquilla delantera como está doblada, mi padre la enderezó lo que pudo para poder rodar, pero ese fue su último verano.

domingo, 9 de agosto de 2009

Rodando por lo mas alto de Los Serranos




Después de una noche de tormenta y de un madrugón considerable, no habían ganas de subirse a la bici, aun así cuando Bea y Diego se han vuelto a la cama a eso de las nueve, he sacado fuerzas de flaqueza, me he puesto el traje azul de 'Elfo de los Bosques' y desoyendo las advertencias de mi madre he puesto rumbo al monte. Que gusto da salir por 'El Pueblo', las nueve y media, todavía hacía fresco, no había rodado mucho y ya me encontraba camino al repetidor, rodeado de trabinas y oliendo a ontina. Las vistas desde La Ceja espectaculares a mi izquierda destacaban El Castillo y La Muela entre las montañas de La Serranía y a mi derecha el Pico del Buitre imponente muro que tapaba a la vista el resto de la Sierra Gúdar-Javalambre. Busco el PR que baja a La Torre para coger la senda, por esta salgo al 'bosque animado', cruzo La Torre a todo tren y paso por un tramo empedrado antes de salir al camino que me lleva al barranco Losar, Mardelices y cojo dirección a La Muela por la pista de la mina, la pista ahora es autopista, la han hecho mas ancha para subir molinos, paso el Aguabuena y sigo subiendo hasta llegar a la Fuente del Ocino donde empieza la senda que baja a los Corrales de Toni, me toca bajarme de la bici para pasar unas peñas y de ahí sigo por la continuación de la senda, tomo dirección al Collado por el camino pedregoso que baja a la 'Fuente de Allá Alante'.

Divertida ruta para un globero dominguero.

miércoles, 5 de agosto de 2009

Todo llega



Por fin!!!, ayer hice la primera ruta desde que decidí crear el blog, parecía que no iba a llegar nunca y ya me estaba quedando sin tema.
Luego adjuntaré el IBP de la ruta (hecho), aunque no fue una ruta especialmente dura sobre el papel, si que se hizo dura debido al calor. Salí con los compañeros de La Peña BTT Bétera Nikoss, Fernan5 y el simpatizante Padreja. El calor no nos respetó y por eso Nikoss nos guió por la sombra, buscando siempre caminos resguardados del sol por los árboles y sin subidas especialmente duras. Subimos a Potrillos por el camino largo evitando 'el muro', bajamos por la Fuente de San Antonio, por 'La Paella' subimos hasta El Castillo de Serra y de ahí para casa por Náquera.
Muy buenas sensaciones, aunque estoy muy por debajo del nivel de los máquinas que me acompañaban a excepción de Fernando que estaba tocado, aunque había que verlo bajar, se tiró por una pared con raices a lo suicida, todos lo veíamos en el suelo, pero el tío ni se inmutó, por ahí era complicado hasta bajar andando.
Que malo es haber tenido y ya no tener, teniendo claro que debido a mi forma tenía que ir al 'tran tran', en las subidas por inercia me ponía a rueda de Padreja, vaciándome rápido y luego a padecer. Por otro lado técnicamente, aun sin estar ágil, estoy mejor que nunca, no bajo tan rápido como lo hacía cuando estaba mas libiano y fuerte, pero ayer bajé por sitios inimaginables hace unos años.

viernes, 31 de julio de 2009

Mi Stumpy




Specialized fue el creador de la primera mountainbike fabricada en serie a principios de los 80 (aunque ya existían mountainbikes 'artesanas'). Le llamaron Stumpjumper y como no podía ser de otra manera era rígida, el nombre aun lo siguen utilizando tanto para las rígidas Stumpjumper Hardtail como para los modelos de doble suspensión Stumpjumper FSR y Stumpjumper XC.

La mía es una Stumpjumper FSR Elite. FSR es el sistema de suspensión trasera, que se caracteriza por tener un punto de giro en las vainas junto a las punteras (horst link), que junto a 3 puntos de giro mas, forman un sistema que no contamina el pedaleo (no hay tirones de cadena) ni la frenada. Hasta el modelo del 2007 por la posición de los pivotes (puntos de giro) y del amortiguador, hacian una suspensión muy sensible a los baches y por lo tanto sensible también al pedaleo, provocando cierto 'bamboleo' al dar pedales, esto fue mejorado en los modelos 2008/09 cambiando la posición de pivotes y amortiguador, consiguiendo un sistema mas equilibrado y mas estable en el pedaleo aunque restando sesibilidad a la suspensión. Para el 2010 vuelven cambios y vuelven encaminados al funcionamiento anterior al 2008, según he leído en una prueba de la revista Bike. El amortiguador es un Fox Triad diseñado especialmente para la Stumpjumper tiene tres posiciones: 'cerrado' o bloqueado la bici se comporta casi como una rígida, 'abierto' trabaja libre y absorbe todos los baches y 'propedal' que aumenta la compresión sin bloquear para no interferir mucho en la pedalada pero estando activo para trabajar con pequeños baches. La horquilla Fox Talas RL dispone de bloqueo, control de la velocidad de extensión (rebote) y de cambio de recorrido realizable sobre la marcha, solamente con un 'click' le cambias el recorrido entre 100-120-140 mm, con 100 mm de recorrido la bici se pone en posición de ataque, ideal para subir por donde sea y para bajar rápido por zonas que no tengan complicación, con 120 mm sube el manillar consiguiendo una posición mas segura a la hora de afrontar escalones, piedras, bajadas muy inclinadas, etc. además de ganar 2 cm de recorrido y con 140 mm se convierte en una bici bajadora total (sin llegar a ser una Enduro), ideal para trialeras complicadas. Va equipada con unos potentes frenos hidráulicos Avid Elixir, unas rígidas y ligeras ruedas Mavic Crossmax ST y una transmisión Shimano SLX con cambio XTR. El peso es de 12100 gramos que no está nada mal. Es una bici muy polivalente sirve tanto para carreras XC como para quedadas Endureras, el comportamiento es impecable en todos los terrenos. Lo peor de la bici son los acabados 'Made in Taiwan', la pintura y ciertos detalles de montaje que dejan mucho que desear en una bici que se sitúa dentro de las 'altas de gama'.

jueves, 30 de julio de 2009

La flaca

Aquí tenéis mi bici de carretera, la compré solamente para entrenar fondo y al final he pasado sobre ella mas horas que sobre las de montaña. Básicamente consta de:

Cuadro: BH Iseran con horquilla de carbono.
Transmisión: Campagnolo Veloce.
Ruedas: Campagnolo Khamsin.
Tija, potencia y manillar: ITM.

No es una gran bici, pero es una buena bici, decidí pintar el cuadro porque no me gustaban los colores que tenía de orígen, si llego ha saber el trabajo que suponía no lo hubiera hecho (decapar, lijar, imprimar, pintar...) al principio llevaba idea de hacerle unas pegatinas personalizadas, pero por falta de tiempo y de ideas que me convencieran no lo hice.

Cuando empecé me dedicaba exclusivamente al MTB, pero al ver que los compañeros salían en carretera para hacer distancias largas, decidí comprarme una. La carretera es muy distinta a los caminos, también tiene su encanto, aunque a mi juicio es mucho mas bonito y divertido el MTB. En carretera se rueda mucho mas rápido y se hacen muchos mas kilómetros, pero no hay nada como rodar por una single-track encerrado entre árboles o subir un muro al límite esquivando roderas y piedras como puños. Lo que para mi es especialmente positivo en la de carretera es el manteniminto casi nulo de la bici (en comparación con la MTB) y que es mucho mas fácil controlar la cadencia, fuerza y ritmo cardiaco para hacer un entrenamiento de calidad. Ahora mismo, normalemente las salidas de entre semana las hago por carretera y las de fin de semana las dedico al MTB. Viviendo a pies de La Calderona tengo todo tipo de terreno para entrenar.

miércoles, 29 de julio de 2009

La primera en la frente

Hoy iba a ser la primera salida, desde que he empezado con el blog, pero no ha podido ser después de haber pasado una mala noche. La idea era salir a rodar Bétera-Llíria a ritmo suave. Ahora hasta el fin de semana nada de nada, mañana doblo turno en el trabajo y pasado tengo cosas que hacer. Lo positivo es que no ha influido en la alimentación y sigo con las pautas en la comida, ya veremos mañana qué nos dan de comer en el bar.

martes, 28 de julio de 2009

Defcon2

Mis pronósticos eran ciertos, ayer me lo confirmó la báscula, ya rondo los 91 kg.

Bueno no pasa nada, hay tiempo para eliminar los kilos de sobra, ayer me puse 'a dieta', ponerme a dieta no significar llegar ningún régimen severo, sino llevar una dieta equilibrada. Con esto y con deporte sobra para quitarse de encima los kilos de mas, de hecho así me los quité yo. Hará ya unos seis años estaba por encima de los 100 kg, y a base de cuidarme con la comida y hacer mucha bicicleta, en menos de 10 meses me quedé en 74 kg.

De momento quiero bajar de 80 kg, me gustaría hacerlo para Noviembre, mes en el que empezaría el entrenamiento. Durante el entrenamiento seguramente baje mas el peso, para primavera del año que viene, si todo va bien, rondaré los 75kg.

Por ahora me voy a dedicar a disfrutar de la bici con cierta continuidad pero sin pretensiones y a ir al gimnasio un par de veces a la semana para coger buen tono muscular (que falta me hace).

Me gustaría practicar otros deportes, pero mi rodilla izquierda no me lo permite, debido a una rotura de los ligamentos anteriores cruzados.

lunes, 27 de julio de 2009

En esta vida todo es ponerse...

El problema es que yo llevo mucho tiempo sin ponerme.

Hola a tod@s, pues eso es lo que me pasa desde hace mucho tiempo ya, tengo muchas ganas de ponerme, pero cuando no es un 'pito' es una 'flauta', y al final me he dado cuenta, que el problema no es ni el 'pito' ni la 'flauta', sino yo mismo que me empeño en verle a todo la cara negativa, buscando así excusas para no ponerme. O si he llegado a ponerme durante unas semanas, al final he buscado la excusa para dejarlo.

Como ya iréis viendo, este blog va a estar dedicado al ciclismo principalmente, deporte al que desde ya hace varios años, dedico gran parte de mi tiempo, y que últimamente no puedo dedicarle todo lo que me gustaría. Debido a esta falta de práctica y a las caraterísticas del ciclismo, esto hace que cada vez que me subo a la bici, no disfrute como antes, y me provoca inapetencia de practicarlo, además de abatimiento, mal genio... Todo esto se convierte en un círculo vicioso y cada vez alargo mas el tiempo entre salidas. Hay que sumar que gracias al magnífico apetito que poseo, y el ansia por comer que me entra cada vez que las cosas no me salen bien, he llegado a niveles 'Defcon2' sobre la báscula.

Para el año que viene he hecho una lista de objetivos, que seguramente variará, variará no porque vea que no los alacanzo, sino porque debido al cambio que supone la paternidad, no se del tiempo que voy a disponer para los entrenamientos y por lo tanto no se muy bien todavía como planificarlos. A partir de ahora voy a hacer un seguimiento en este blog de estos entrenamientos para compartirlo con vosotros. Además cuando no haya tema, buscaré cosillas relacionadas con este deporte que maravilla a todo el que lo practica, de ahí el auge que últimamente está teniendo.

Con este blog quiero motivarme para volver al rumbo que perdí hace ya un par de años, y ver si puedo trasmitir a mas gente lo que sentimos los ciclistas sobre la bici, estaré contento si por lo menos los amiguetes lo leen muy de vez en cuando, o por lo menos se acercan para mirar las fotos.

Un saludo y gracias de antemano por lo que sea.